Fast alle von uns kennen doch Schulstress und wir alle wissen auch, wie uncool Schulstress ist. Aber ws ist Schulstress eigentlich und was kann man gegen dieses störende Gefühl tun? In diesen Bericht werde ich meine Informationen mit euch teilen, denn wie ihr alle wisst, sharing is caring!
Also fangen wir erst mal an: Was ist Schulstress? Schulstress ist starker und auf Dauer schädigender Stress. Ausgelöst wird er nicht nur durch Leistungsdruck (von sich selbst oder familiären Umfeld), sondern auch durch schlechte soziale Verhältnisse in der Klasse (Mobbing, schlechtes Lehrer -Schüler Verhältnis). Aber wie schädigt er unsern Körper auf Dauer? Hier einmal die körperlichen Symptome: Kopfschmerzen/ Bauchschmerzen, Magen-und Darm Probleme, Herzrasen, Appetitlosigkeit… .
Seelische Symptome sind Angst, Nervosität, Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit, negatives Denken. Es kann sogar so stark werden, dass der Betroffene anfängt unter Depressionen zu leiden. That’s not what we want! Also, hab ich hier ein paar Tipps
- Mehr Struktur im Unterricht und in deiner Lernroutine (sauberer Unterricht, alles richtig ausgefüllt) (für die Lernroutine finde ich To -Do Listen ganz fancy und praktisch)
- Cleane Arbeitsfläche (wo Unordnung herrscht, kann man sich nicht so gut konzentrieren)
- Überlege woher dein Stress kommt, nehm dir Zeit für self care.
Ein Tipp von mir, den ich euch empfehlen kann, ist das Lerncoaching, dieses wird an der Bs von verschiedenen Lehrern/ Personalkräften angeboten. Ich hatte das Vergnügen mich mit einer Lehrerin (Frau Velz) über das Lerncoaching zu unterhalten und ich muss sagen, dass ich es euch empfehlen kann. Frau Velz meinte, dass das Lern Coaching nicht in Gruppen sei und das es auch KEINE NACHHILFE sei, vielmehr sei es ein Begleiten,
wenn du Motivation hast zu lernen aber deine Lernmethode nicht der hit ist, dann wird sich das Coaching auf das Austesten und Finden deiner Lernmethode beziehen. Hast du aber keine Motivation wird sich dein Coach darum bemühen, dir Methoden zu zeigen, um deine Motivation zurückzugewinnen.
Ich selbst habe Schulstress und habe auch schon in der Vergangenheit Lerncoaching mitgemacht und hey i like it. Es liegt an euch, ob ihr dieses Angebot annehmt und etwas ändern wollt und believe me, eure Coaches wissen, was sie machen.
Außerdem gibt es auch noch ein Coaching gegen Prüfungsstress. Dies ist meist in Gruppen und wird nach demselben Prinzip wie das Lern Coaching gemacht. Ihr könnt euch jetzt schon anmelden.
Und nur damit ihr es nochmal verinnerlicht: Sich Hilfe zu holen ist nicht weak oder cringe, sondern einfach nur richtig und wichtig, denn nur ihr entscheidet, was ihr wollt und was ihr an euch und in eurem Leben verbessert, be a better self , be smart .
Vergesst nicht, ihr seid nicht allein. Das wars von mir. Ich hoffe, ich konnte euch helfen und vergesst nicht sharing is caring !
Camila, 5.A